Золотые правила питания

Переход от привычной пищи к полноценному питанию дается многим непросто. Поэтому перестройка питания должна проходить осознанно и в рамках здорового образа жизни.

Составьте перечень своих проблем со здоровьем, при необходимости пройдите врачебную диагностику, наметьте этапы устранения проблем и, используя рассказанное в этой книге, организуйте индивидуальный план здорового питания. Неуклонно следуйте ему. Чтобы избежать ошибок и осложнений, обсудите ваше решение с лечащим врачом.

Если вы будете настойчивы, то обязательно ощутите благотворное воздействие вашего нового рациона на настроение (бодрое!) и самочувствие (легче передвигаться, усталости го-о-раздо меньше!), после чего вряд ли сможете отказаться от полноценной пищи и здоровых привычек питания. Вам понравится быть здоровым!

ТЕРПЕНИЯ И МУДРОСТИ НА ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ.

Итак:

Усталость – враг пищеварения

Не ешьте, если вы не голодны

На трапезу надо настраиваться

Обходитесь без перекусов

Жуйте основательно!

Когда я ем, то глух и нем

Пейте много, но только не во время еды

Не ешьте вечером сырую растительную пищу

Поздняя трапеза опасна для здоровья!

Согласуйте трапезы с потребностями организма

Ощутив чувство сытости, заканчивайте есть