Щипнуло в плече, укололо в пояснице, застучало в голове, засвистело в ушах... Со всеми бывает. Первая реакция: “к утру пройдет”. Но время быть разумной, заботиться о себе всерьез. Все знаем, что нас ждет в поликлиннике: бездушие врачей и неопрятность медсестер. Научитесь помогать себе самой. Достаточно прочесть несколько популярных журналов или вот - советы от “РГ”.

- Почему болит спина - Потому что вы ее не любите, не щадите, не тренируете. Если интуитивно вы чувствуете, что речь не идет о ревматизме, радикулите, дископатии - немедленно берите все в свои руки! Перестаньте сутулиться! Не возвращайтесь домой с пакетами, пакетиками и сумками! Не кривитесь в кресле перед телевизором!

Что вам поможет? Все возможные упражнения для мышечных и плечевых мускул. Лучше 10 минут каждый день, чем раз в неделю - час. Научитесь правильно дышать, так вы освободите частично нагрузку с позвоночника. Обязательно смените матрас! Он должен быть жестким, на другом нервы не “отпускаются”, то есть, вы не отдыхаете. В постели обязательно должно быть удобно - спать, потягиваться и все другое.

- Болят кости - Не льстите себя мыслью, что этот недуг приходит в старости. Полно молодых, не знакомых с элементарной гимнастикой, хрустящих пальцами рук и ног. Добавьте в свой рацион овес, морковь, капусту, молочные продукты, богатые на кальций. Вам необходим и витамин Д - его вы найдете в яйцах, рыбьем жире /не в чистом виде, а в рыбных продуктах, например, в печени трески/. Пусть полезными веществами будет обогащена минеральная вода, которую вы пьете. Наберитесь сил и откажитесь от кофе и сигарет - это они жестоко “съедают” мощь и долговечность ваших костей.

- Как зеницу ока - В список зол, которые доставил компьютер, внесем и ухудшение зрения. Все знаем, как вредно чтение лежа, сидение часами перед телевизором, пренебрежение солнечными очками. Не доводите дело до операции - есть гимнастика для глаз, доступная всем.

- Не стиснув зубы - Клеймо советского человека - плохие зубы. Что ели, что пили - не приведи Господь! Но вот другие времена, другая страна - не ждите, пока захочется “лезть на стенку” от боли. Поставьте себе за правило посещать стоматолога раз в год профилактически. Уже есть всевозможные щетки, пасты, гели, витамины для зубов. Не пренебрегайте болгарскими средствами - поцелованная солнцем, эта почва, эта растительность дарят нам самое полезное, что придумано природой.

- Депрессия и бессонница - Каждая четвертая женщина спит плохо и страдает от подавленного настроения, плохих предчувствий. Не торопитесь в аптеку за снотворным! Примите теплую ароматную ванну, включите приятную музыку, погугукайте с ребенком, с попугаем, с кошкой, с рыбками. Не читайте и не смотрите детективы, боевики, ужастики. Может быть, вы устали, перенапряглись, а может быть, организму не хватает магнезия и железа. Вы найдете их в миндале и сое. Очень помогает при напряжении настой из зверобоя /”жълт кантарион”/ - природный депрессант.

- Грудью вперед - Дожили - рак груди и рак матки вылечивается, если меры принимаются сразу, в начальной стадии. Поинтересуйтесь у мамы, были ли в роду подобные заболевания. Пока она обзвонит родственников, ешьте морковь и шпинат - американские ученые считают, что их употребление снижает риск разболеться до 44%. Не забывайте о профилактических визитах к врачу и о маммографии.

Источник информации: http://russkayagazeta.com